Desporto considerado suave, o ténis de mesa pode ser praticado por todos, principalmente por pessoas vulneráveis. Não é à toa que é uma das modalidades desportivas em que a proporção de praticantes com mais de 60 anos é mais elevada.
É um facto que a partir desta idade as qualidades físicas e motoras diminuem de forma muito acentuada. Quer pratiquem ou não uma atividade desportiva, os idosos são aconselhados a optar por uma disciplina cuja intensidade não seja excessiva.
O pingue-pongue é particularmente adequado porque não requer esforços violentos e ainda permite manter certas habilidades. De facto, sabe-se que o ténis de mesa melhora a resistência graças à estimulação do sistema cardiovascular que promove. Mantendo as capacidades musculares e articulares, permite manter uma boa condição física. Outro benefício notável do pingue-pongue para idosos é a capacidade de manter e melhorar a coordenação dos movimentos e estimular o sistema cognitivo. Ativa o hipocampo, uma área do cérebro que desempenha um papel central na memória. O ténis de mesa é assim utilizado no combate à doença de Alzheimer, seja de forma preventiva ou para evitar a progressão da doença em pacientes já afetados.